База СРЦ

Прочие циклы

Инструкция №12. СРЦ для тяги и жима под атлета, уровнем МС-МСМК. Выносливость.

19.11.2019 0 Прочие циклы
Штанга

В данной статье содержится инструкция и рекомендации для СРЦ12. Данный цикл рассчитан на атлетов, которые выбрали своей специализацией в рамках конкретного периода тягу и жим лежа. Так как соревнования отдельно в тяге уже приобрели некоторую популярность, то данный цикл может быть взят в работу спортсменами, которые стремятся целенаправленно подготовиться в тяге, а также не забывают о жиме лежа. Цикл представляет собой период на силовую выносливость, а значит, спортсмену придется преимущественно работать в числе повторений 8 или более.

Продолжить чтение…

Инструкция №9. СРЦ для тяги и жима под атлета, уровнем МС-МСМК

17.11.2019 1 Прочие циклы
Становая тяга

В данной статье содержится инструкция и рекомендации для СРЦ9. Данный цикл рассчитан на атлетов, которые выбрали своей специализацией в рамках конкретного периода тягу и жим лежа. Так как соревнования отдельно в тяге уже приобрели некоторую популярность, то данный цикл может быть взят в работу спортсменами, которые стремятся целенаправленно подготовиться в тяге, а также не забывают о жиме лежа. Цикл представляет из себя смешанный период и может использоваться как в межсезонье, так и в период активной подготовки к соревнованиям.

Продолжить чтение…

Инструкция №8. СРЦ для атлета-культуриста среднего уровня

15.11.2019 8 Прочие циклы
Культурист

В статье приводится саморасчитывающийся цикл, который подойдет для атлетов, которые стремятся увеличить мышечную массу и атлетизм. Программа ориентирована на спортсменов среднего уровня, то есть таких, которые уже систематически тренируются 1-2 года, соблюдая спортивный режим и стремясь увеличивать мышечную массу и силу. Цикл построен в многоповторном ключе и представляет из себя сплит с разделением на мышечные группы. Предпочтение отдается базовым упражнениям, однако присутствуют и изолирующие, рассчитанные на то, чтобы добрать нагрузки отдельными мышечными группами.

Продолжить чтение…

Инструкция №4. СРЦ для армрестлера-верховика (II — КМС)

12.11.2019 2 Прочие циклы
Армспорт

Данный СРЦ публикуется в неизменном варианте из старой базы с целью сохранения целостности и последовательности порядковых номеров!

Статья включает в себя инструкцию по использованию саморасчитывающегося цикла для армрестлера с уровнем спортивного мастерства II разряд – КМС. В рамках данного уровня спортивного мастерства атлеты уже имеют представления о стилях борьбы, а также об эффективном использовании непосредственно верха. Также спортсмены имеют в достаточной степени развитые специальные физические качества: выносливость, быстроту и силу.

Продолжить чтение…