Циклы для троеборцев

Циклы для атлетов, которые соревнуются в силовом троеборье

Блочные саморасчитывающиеся циклы для пауэрлифтеров

Статья включает описание блочных СРЦ, рассчитанных на 4 недели. При этом каждый СРЦ в случае, если он был успешно пройден, может повторяться вплоть до выраженной точки остановки прогресса, то есть, пока спортсмен имеет прибавку. В данной статье приводятся циклы для троеборцев.

Данные циклы (далее «Блочные СРЦ по пауэрлифтингу») рекомендуются для использования атлетами-троеборцами различного уровня спортивного мастерства, которые выступают в безэкипировочном дивизионе.

Продолжить чтение…

Инструкция №14. СРЦ для троеборца уровнем II-МС

Головинский присед

Данный цикл был разработан как более интенсивная версия старого СРЦ1. В процессе использования данного цикла, многими спортсменами выражалось недовольство, что легкие и средние нагрузки в целом очень комфортно воспринимаются, и хотелось бы что-то интенсивнее. Тем не менее, многие из этих лиц в итоге получили прибавку. Однако учитывая такие отзывы, было принято решение все же модифицировать цикл на 3 дня под троеборца и создать более интенсивную его версию. Так и появился СРЦ14. Такая интенсификация позволила расширить аудиторию лиц, использующих данную программу и теперь он доступен атлетам уровнем от II разряда до МС.

Продолжить чтение…

Инструкция №7. СРЦ для атлета троеборца, уровнем МС-МСМК

Становая тяга

Статья включает описание саморасчитывающегося цикла, который подойдет атлетам высоко уровня: от МС до МСМК и выше, в соответствии с классификацией федерации WPC. Техника выполнения упражнений у данной группы атлетов – эталонная, однако процесс совершенствования технического мастерства всячески улучшается и дополняется с целью поддерживать высокий уровень владения техникой основных и вспомогательных упражнений.

Описывающийся цикл (далее Цикл №7) рекомендуется для использования атлетами троеборцами высшего уровня спортивного мастерства, которые выступают в безэкипировочном дивизионе. Цикл №7 рассчитан на 12 недель и представляет из себя период по выходу на пик силы. Кульминацией периода могут стать соревнования или тренировочная прикидка.

Продолжить чтение…

Инструкция №2. СРЦ для троеборца (КМС-МС)

Троеборец

Статья включает описание саморасчитывающегося цикла, который подойдет атлетам, начиная от уровня КМС и заканчивая МС, в соответствии с классификацией федерации WPC. Техника выполнения упражнений у данной группы атлетов уже оценивается, как высокая, однако допускаются некоторые корректировки в ходе выполнения СРЦ, призванные и дальше улучшать техническое мастерство. Эти корректировки в основном затрагивают темповые характеристики движений, а также улучшение гибкости моста в жиме лежа. Углы и общая техническая составляющая уже должна быть на высоком уровне.

Продолжить чтение…

Инструкция №1. СРЦ для троеборца (II – КМС)

пауэрлифтер

Саморасчитывающийся цикл №1 (далее “Цикл №1”) уже зарекомендовал себя довольно эффективным для первичного становления спортивного мастерства. Многие троеборцы начального уровня, и даже девушки, продуктивно поработали и улучшили свои показатели, используя Цикл №1. Игнорируя некоторые положения инструкции, атлеты, тем не менее, получали хорошие результаты. Здесь представлена модифицированная версия данного СРЦ с внесением правок и рекомендаций на основе длительного опыта его использования.

Продолжить чтение…