В статье приводится саморасчитывающийся цикл, который подойдет для атлетов, которые стремятся увеличить мышечную массу и атлетизм. Программа ориентирована на спортсменов среднего уровня, то есть таких, которые уже систематически тренируются 1-2 года, соблюдая спортивный режим и стремясь увеличивать мышечную массу и силу. Цикл построен в многоповторном ключе и представляет из себя сплит с разделением на мышечные группы. Предпочтение отдается базовым упражнениям, однако присутствуют и изолирующие, рассчитанные на то, чтобы добрать нагрузки отдельными мышечными группами.
Продолжить чтение…