срц

Инструкция №6. СРЦ для жимовика (КМС-МС)

Жим лежа

В инструкции дается описание цикла для жимовиков высокого уровня подготовленности, который соответствует классификационной таблице федерации WPC – нормативам КМС, МС. Данные атлеты характеризуются высоким уровнем спортивной подготовки и для дальнейшего роста спортивных результатов непременным условием является увеличение тренировочного объема и среднего веса отягощений. Техническая подготовленность этой категории спортсменов характеризуется как высокая, однако технические тренировки, направленные на совершенствование двигательного навыка, занимают важное место в общей системе подготовки.

Продолжить чтение…

Инструкция №5. СРЦ для жимовика (II-КМС). Жим стоя в приоритете.

Пан Артем

Статья включает описание саморасчитывающегося цикла, который подойдет атлетам, начиная от уровня II взрослого спортивного разряда и заканчивая КМС в соответствии с классификацией федерации WPC. Техника выполнения упражнений у данной группы атлетов уже является приемлемой, однако допускаются необходимые корректировки, призванные стимулировать развитие технического мастерства. Эти корректировки могут затрагивать как темповые характеристики жимов лежа и стоя, так и технику исполнения вспомогательных упражнений.

Продолжить чтение…

Инструкция №3. СРЦ для жимовика (новичок). Выносливость.

Начинающий пауэрлифтер

Статья включает описание СРЦ для начинающих жимовиков. Рассматривается период на выносливость для атлета с нормальным весоростовым соотношением и массой тела 70 кг или более. Атлеты должны получить основное понимание техники исполнения базовых упражнений и в ходе периода возможен достаточный массив работы по совершенствованию технического мастерства. Корректировки могут касаться абсолютно любых аспектов техники, начиная от первичной ее постановки.

Продолжить чтение…

Инструкция №2. СРЦ для троеборца (КМС-МС)

Троеборец

Статья включает описание саморасчитывающегося цикла, который подойдет атлетам, начиная от уровня КМС и заканчивая МС, в соответствии с классификацией федерации WPC. Техника выполнения упражнений у данной группы атлетов уже оценивается, как высокая, однако допускаются некоторые корректировки в ходе выполнения СРЦ, призванные и дальше улучшать техническое мастерство. Эти корректировки в основном затрагивают темповые характеристики движений, а также улучшение гибкости моста в жиме лежа. Углы и общая техническая составляющая уже должна быть на высоком уровне.

Продолжить чтение…

Инструкция №1. СРЦ для троеборца (II – КМС)

пауэрлифтер

Саморасчитывающийся цикл №1 (далее “Цикл №1”) уже зарекомендовал себя довольно эффективным для первичного становления спортивного мастерства. Многие троеборцы начального уровня, и даже девушки, продуктивно поработали и улучшили свои показатели, используя Цикл №1. Игнорируя некоторые положения инструкции, атлеты, тем не менее, получали хорошие результаты. Здесь представлена модифицированная версия данного СРЦ с внесением правок и рекомендаций на основе длительного опыта его использования.

Продолжить чтение…